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すぐに実践!健康生活!

[2011年12月1日]

 国民健康保険は医療費の一部を皆さんの保険料で賄っています。医療費が増え続ければ保険料が高くなり、皆さんの負担も大きくなってしまいます。医療費を大切にし、皆さんへの負担を抑制するためにも、健康管理に努めましょう!

食生活を見直そう!
▽バランスのとれた食事をとり、毎日変化のある食生活をする
▽1日3食、規則正しい食生活を送る
▽よく噛んで、ゆっくりと食べる
▽脂肪や塩分は控えめにする
▽食べ物から適量のビタミンと繊維質のものを多くとる
▽お酒はほどほどにする

適度な運動の習慣化
▽毎日歩くことを心がける
▽1週間に1日は運動する日を決める
▽テレビなどを見ながらも体を動かすことを心がける

ストレスを解消!
▽家族や友人との会話を楽しむ
▽熟睡できる環境を整える
▽自分にあったリラックス方法を見つける
 

(平成23年12月1日号)

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