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メタボ音頭で肥満の解消を!

[2015年12月11日]

メタボ音頭とは?

  • 1曲が6分程度で、全身を使ったバランス運動が主体の有酸素運動で、1日4回行えば肥満解消に十分な運動量となります。
  • 肥満の解消だけでなく、バランスが向上するため、転倒予防にもなります。
  • ただし、整形疾患や心疾患、高血圧や糖尿病などがある方は、医師に確認されて許可を得てから行ってください。

注意事項

  • 運動前後には、柔軟体操(リラックスストレッチなど)を行います。
  • 息切れやふらつきを感じたら休憩してください。
  • こまめな水分補給に心掛けてください。(例)15分に1回

バランスのとれない方の対処法

  • 足を後方や側方に挙げる動作時には、挙げる側のつま先を床につけて、転倒しないよう注意します。
  • 足を交叉させる動作時には、交叉させずに足を寄せる程度とします。
  • 前方に椅子や机を置き、すぐにつかまれるような環境で行います。
  • 膝を深く曲げずに浅く曲げて、柔らかく使います。

それでは実際にやってみましょう!

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