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ますごめくん体操で歩数を増やしましょう!

[2013年7月5日]

  • 科学の発達で便利な社会になった今、「歩かなくなった現代人」が急増しています。
  • 運動不足の解消に、まずは歩くことから始めてみませんか!

ますごめくん体操とは?

  • ステップの回数を多く取り入れたステップ運動です。
  • 1回(6分間)行うと、1曲で700歩分の歩数になります。
  • 音楽にあわせてリズミカルにステップを踏むことで、自然と体が動き、心地よい汗と爽快感が得られます。
  • 手足の動きがスムースになるだけでなく、肥満解消にもつながるため、体力の向上健康管理に最適です。
  • ただし、膝痛や腰痛などの整形疾患や心疾患、高血圧や糖尿病など基礎疾患のある方は、医師に確認されて許可を得てから行ってください。

注意事項

  • 運動前後には、必ず準備体操と整理体操リラックスストレッチ)を行います。
  • 息切れは無酸素運動となりますので、息切れが生じたら休憩してください。
  • 水分補給をこまめに取ることに心掛けてください。(例)15分に1回
  • 運動空間を確保して、周りに注意しながら行いましょう。(前と左に4歩分が必要です)
  • 足腰の弱い方は、歩幅を狭くとることで負担を抑えます。また、腰を深く落とさないこともポイントです。

「ますごめくん」とは?

  • 「ますごめくん」は「大垣市食育推進コンテスト」の食育キャラクター部門で、みごと優秀賞に選ばれ、誕生しました!
  • 食事のバランスや内容を確かめるために、からだが桧のますで、両手にお椀と箸を持ってみんなの健康を守っています 。
  • 大垣市では食育に関心をもってもらうために、「ますごめくん」を通して、「食の大切さ」を伝えています。

ますごめくんからのメッセージ

  • 毎月19日は食育の日です。親子で食事を作ったり、家族そろって食卓を囲むきっかけにしましょう 。
  • 料理や食材、栄養など食の大切さについて話し合いましょう。
  • 家族の会話はおいしいスパイスです。家族そろって食べましょう 。
  • 標語:「かみしめる家族の愛と朝ごはん」

それでは実際にやってみましょう!

ますごめくん体操(動画)

「ますごめくん体操」の動作法

ますごめくん体操BGM(初級者・高齢者用)

ますごめくん体操BGM(中級者用)

ますごめくん体操BGM(上級者・若者用)

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