特集　体操で心も体も元気に長生き　(平成31年1月15日号)

　市は、たくさんの人が元気で長生きできるまちづくりに取り組んでいます。今回は、気軽に始められ、体力づくりや介護予防にも効果が期待できる「おがっきぃのおげんきぃ体操」について紹介します。
　この体操は、市制100周年記念で制作した介護予防のDVD「おおがき生き活き体操」に収録されています。
　仲間で集まれば、楽しくできる体操。骨や筋肉を鍛え、脳を活性化することを目指して、この機会に始めてみませんか。
　詳しくは、大垣市保健センター(TEL 75-2322)へ。

◎ロコモ予防が健康寿命の鍵
　骨や関節、筋肉などが衰えて、「立つ」「歩く」といった機能が低下している状態を、運動器症候群＝ロコモティブシンドローム(通称ロコモ)と言います。ロコモは、ある日突然起こるものではなく、気付かないうちに進行しています。大きな要因としては、運動不足が挙げられます。
　将来、健康な状態で日常生活を送るためには、早い時期からの予防が大切です。特に、バランス能力や下半身の筋力をつける運動は、ロコモを予防し、健康寿命を延ばす大きな鍵となっています。



【おがっきぃのおげんきぃ体操で元気な体にしましょう!!】
　体操の内容は、リズムに合わせて大垣市の特色を生かした「舟をこぐように」や、自噴水から「水が湧き出るように」といった動きが含まれています。
　ここからは、市マスコットキャラクターのおがっきぃも一緒に「おげんきぃ体操」の動きを紹介します。

　
◎「おおがき生き活き体操」DVDの主な収録内容
(1)ウォームアップ体操
(2)開眼片足立ち
(3)筋力トレーニング
(4)おがっきぃのおげんきぃ体操
(5)大垣どこでもロコモ体操
(6)コグニサイズの紹介
(7)転倒予防体操
(8)ストレッチ

　“おがっきぃのおげんきぃ体操”はYouTubeでもご覧いただけます。
　ぜひ、ご家庭でも楽しみながら、体を動かしてみてください。