運動器症候群　ロコモティブシンドロームを予防しよう！　(平成31年2月15日号)

　筋肉や骨、関節などが衰えて、「立つ」・「歩く」などの動作が困難になる状態を、ロコモティブシンドローム(通称：ロコモ)と言います。ロコモを予防するためには、運動の継続が大切です。
　「大垣どこでもロコモ体操」は、音楽に合わせて楽しく体を動かしながら予防できます。同体操の中で、特に効果が期待される2つの動きをご紹介します。
　詳しくは、大垣市保健センター(TEL 75-2322)へ。

『1分間開眼片足立ち』

床に足がつかない程度に片脚を上げる
　
◆Point
・つかまる物がある場所で行う
・立っている脚と上げている脚がつかないようにする

　
『スクワット』

(1)両脚を肩幅程度に開きお尻をゆっくりと下ろす
(2)ひざを伸ばしきらないようにゆっくり戻す

◆Point
ひざがつま先から前に出ないように、お尻を軽く後方に突き出し、足先と同じ方向にひざを曲げる

　「大垣どこでもロコモ体操」は、保健センターや高齢介護課で貸し出しを行っている介護予防のDVD(名称：「おおがき生き活き体操」)に収録されています。ぜひご利用ください。また、市HPでもご覧いただけます。