感染症予防のためにも口呼吸から鼻呼吸へ　(令和2年10月1日号)

　「口呼吸」は、口のトラブルや感染症の引き金になる可能性があります。
　口呼吸に慣れている人は、鼻で呼吸する習慣に変えていきましょう。
　詳しくは、大垣市保健センター(TEL 75-2322)へ。
　
　
【口呼吸チェック】
　1つでも当てはまると要注意
　　□　歯並びが悪い
　　□　朝、のどが痛い
　　□　口内炎ができやすい
　　□　姿勢が悪い
　　□　食べるのが早い
　　□　音を立てて食べる
　　□　片方で噛むことが多い
　　□　よく口を開けている
　　□　発音が不明瞭
　　□　アゴの下にしわがよる
　
　
◆口呼吸の危険性
　口からのどに異物が入ってきてしまうと、気道が細菌やウイルスに感染する危険性が高まり、風邪などの感染症にかかりやすくなってしまいます。
　また、口の中が乾燥して、歯肉炎や虫歯といった、口のトラブルにもつながりかねません。
　
◆鼻呼吸の効果
　鼻毛でウイルスや大きめのほこりをブロックし、次に粘液がウイルスをキャッチし、痰として体外に排出したり、胃に運ばれても胃酸で無害化されます。
　また、鼻の中の毛細血管によって、入ってきた空気の温度と湿度を上昇させることにより、ウイルスが生存しにくい環境をつくります。
　
◆あいうべ体操をやってみよう
　あいうべ体操とは、口呼吸から鼻呼吸に改善していく簡単な口の体操です。いつでもどこでも誰でもできる「あいうべ体操」は、1日10回3セットを目安に地道に続けると、舌力がついて自然と口を閉じることができるようになります。
　あいうべ体操のやり方は、次の4つの動作を順に繰り返します。