お口からはじめる生活様式　(令和3年6月1日号)

　お口の健康は、感染症予防や全身の健康につながります。今日からできる「お口からはじめる新しい生活様式」をご紹介します。
　詳しくは、大垣市保健センター(TEL 75-2322)へ。
　
　
◆規則正しい生活
　自粛生活による暴飲暴食、睡眠不足を改善しましょう。
◆かかりつけ歯科医院での定期健診
　生活習慣のみだれによるお口のトラブルを改善しましょう。
◆お口のケア
　念入りに歯みがきをすることで、感染症に負けないお口づくりをしましょう。「舌みがき」も効果的です。
◆お口の体操「あいうべ体操」
　「あいうべ体操」は、1日10回3セットを目安に続けると、舌力がついて自然と口を閉じることができるようになります。鼻呼吸を行うことで、口からの細菌・ウイルスの侵入や歯肉炎・虫歯の原因となる乾燥を防止し、口内環境を整えることにつながります。
　あいうべ体操のやり方は、次の4つの動作を順に繰り返します。