～心も体もリフレッシュ～運動不足を解消しよう！　(令和4年2月1日号)

　コロナ禍での活動自粛や在宅勤務などで、体を動かす機会が減っていませんか。
　運動不足は、肩こりや腰痛などの不調を招くだけでなく、睡眠の質の低下やストレス増加など、心身に影響を及ぼします。生活の合間に、体を動かす機会を少しずつ増やして、運動不足を解消しましょう。
　
◎やってみよう！脇腹しぼり運動
(1)両手をあげ、両足を肩幅に広げて立つ
(2)体を前後に倒さないようにしながら、右ひざと右ひじをくっつけるように引き付けて、右に体を傾ける
(3)同様に、左ひざと左ひじをくっつけるように引き付けて、左に体を傾ける
【(1)～(3)の動作を繰り返し、左右10回ずつ行う】