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~心も体もリフレッシュ~運動不足を解消しよう! (令和4年2月1日号)

  • [2022年2月1日]
  • ページ番号 56410

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 コロナ禍での活動自粛や在宅勤務などで、体を動かす機会が減っていませんか。
 運動不足は、肩こりや腰痛などの不調を招くだけでなく、睡眠の質の低下やストレス増加など、心身に影響を及ぼします。生活の合間に、体を動かす機会を少しずつ増やして、運動不足を解消しましょう。
 
◎やってみよう!脇腹しぼり運動
(1)両手をあげ、両足を肩幅に広げて立つ
(2)体を前後に倒さないようにしながら、右ひざと右ひじをくっつけるように引き付けて、右に体を傾ける
(3)同様に、左ひざと左ひじをくっつけるように引き付けて、左に体を傾ける
【(1)~(3)の動作を繰り返し、左右10回ずつ行う】

脇腹しぼり運動の動き
※ふらつく人は無理をせず、できる範囲で行いましょう

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