コロナ疲れに負けないために！ こころの健康づくり　(令和3年9月1日号)

◎問い合わせ　：　大垣市保健センター　TEL 75-2322
　
　新型コロナウイルス感染拡大のため、生活にさまざまな影響が生じ、不安やストレスを感じている人も多いのではないでしょうか。
　そこで今回、コロナ疲れに負けないためのポイントを紹介します。
　
　
【6つのポイント】
(1)十分な睡眠、バランスのよい食事をとって規則正しい生活を送る
(2)家族と話したり、メールや電話などで友人と話しをする
(3)人混みを避けた場所で散歩や家庭内での可能な運動を行う
(4)お酒やカフェインのとりすぎに注意する
(5)イライラが強まったときは、深呼吸してリラックスする
(6)根拠のない情報やうわさ話などに惑わされないよう注意する
　
　
≪いのち支える　9月10～16日は、「自殺予防週間」≫
◆自殺のサイン
　◎口数が減って、元気がない
　◎食べる量が極端に少なくなる、大量のお酒を飲むようになる
　◎身なりや健康に気を遣わなくなる
　◎身の回りのものを片付けだす
◆サインに気付いたら
　◎声をかけて悩み事を話してもらう
　◎しっかり話を聞き、落ち着いて受け止める
　◎医療機関やカウンセラーなどの専門家につなぐ
　
　
【ひとりで悩まないで、ご相談ください】
◇こころの健康相談統一ダイヤル(TEL 0570-064-556)
・とき　：　月～金曜日の午前10時～正午、午後1時～4時、午後6時～10時30分(午後10時まで受付)
　
◇いのちの電話・ナビダイヤル(TEL 0570-783-556)
・とき　：　毎日午前10時～午後10時
　
◇いのちの電話・フリーダイヤル(TEL 0120-783-556)
・とき　：　毎日午後4時～9時、毎月10日は午前8時～翌日午前8時
　
◇♯いのちSOS(TEL 0120-061-338)
・とき　：　毎日正午～午後10時
　
◇よりそいホットライン(TEL 0120-279-338)
・とき　：　24時間対応
　
◇岐阜県精神保健福祉センター(TEL 058-231-9724)
・とき　：　月～金曜日の午前9時～午後5時
　
◇西濃保健所「こころの相談」
・とき　：　毎月2回　午前10時～11時30分(要予約)
・申込　：　同施設(TEL 73-1111　内線 274)へ
　
◇大垣市保健センター「こころの相談」
・とき　：　毎月第2火曜日　午前9時～11時(要予約)
・申込　：　同センター(TEL 75-2322)へ
　
◇「こころの耳」働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト
【URL】http://kokoro.mhlw.go.jp