ますごめくん体操で歩数を増やしましょう！
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- 科学の発達で便利な社会になった今、「歩かなくなった現代人」が急増しています。
- 運動不足の解消に、まずは歩くことから始めてみませんか！
ますごめくん体操とは？
- ステップの回数を多く取り入れたステップ運動です。
- 1回（6分間）行うと、1曲で700歩分の歩数になります。
- 音楽にあわせてリズミカルにステップを踏むことで、自然と体が動き、心地よい汗と爽快感が得られます。
- 手足の動きがスムースになるだけでなく、肥満解消にもつながるため、体力の向上や健康管理に最適です。
- ただし、膝痛や腰痛などの整形疾患や心疾患、高血圧や糖尿病など基礎疾患のある方は、医師に確認されて許可を得てから行ってください。
注意事項
- 運動前後には、必ず準備体操と整理体操（リラックスストレッチ）を行います。
- 息切れは無酸素運動となりますので、息切れが生じたら休憩してください。
- 水分補給をこまめに取ることに心掛けてください。（例）15分に1回
- 運動空間を確保して、周りに注意しながら行いましょう。（前と左に4歩分が必要です）
- 足腰の弱い方は、歩幅を狭くとることで負担を抑えます。また、腰を深く落とさないこともポイントです。
「ますごめくん」とは？
- 「ますごめくん」は「大垣市食育推進コンテスト」の食育キャラクター部門で、みごと優秀賞に選ばれ、誕生しました！
- 食事のバランスや内容を確かめるために、からだが桧のますで、両手にお椀と箸を持ってみんなの健康を守っています 。
- 大垣市では食育に関心をもってもらうために、「ますごめくん」を通して、「食の大切さ」を伝えています。
ますごめくんからのメッセージ
- 毎月19日は食育の日です。親子で食事を作ったり、家族そろって食卓を囲むきっかけにしましょう 。
- 料理や食材、栄養など食の大切さについて話し合いましょう。
- 家族の会話はおいしいスパイスです。家族そろって食べましょう 。
- 標語：「かみしめる家族の愛と朝ごはん」
それでは実際にやってみましょう！
ますごめくん体操（動画）
(ファイル名:masugome.wmv サイズ:9.47 MB)「ますごめくん体操」の動作法
(ファイル名:masugome_ex.doc サイズ:376.50 KB)ますごめくん体操BGM（初級者・高齢者用）
(ファイル名:masgome115.wma サイズ:5.97 MB)ますごめくん体操BGM（中級者用）
ますごめくん体操BGM（上級者・若者用）