9月10日　子育て講座「脂肪燃焼ヨガ～体幹と姿勢を意識してヨガでリフレッシュ～」

今日の講師は、Baby　Yogaの川村晃子先生です！

かかとを揃えて正座し、胸をはり、頭頂部にある「百会」を上へあげる気持ちで合掌～

体軸が取れないと姿勢が保てません。

腹筋と背筋を意識しましょう～

呼吸に意識を集中して、一つひとつのポーズを丁寧にとっていきます！

激しい運動ではありませんが、汗が噴き出してきました～

二人組で体を伸ばしたり、腕や足の筋力をつけるための運動をしたり・・・

脂肪を燃焼するためには、筋力をつけ、細く、長く少しずつでいいので、運動を続けるとよいとのことでした～！

◎　ヨガは初めてだったのですが、想像以上に汗をかき、疲れました。毎日少しずつでも続けたいです。

◎　久しぶりに身体を動かし、いい汗をかきました。子どもを預かっていただき、リフレッシュできました。

◎　きつかったですが、普段いかに筋肉を使っていないかをを感じました。とても気持ちよい汗をかけました。

◎イメージと違った！と思ったけど、一生懸命やったことで、“あれ？今こどものこと少し忘れられた！”と爽快感を得られました。参加したよかったです。1つだけでも実践します。

〇　脂肪燃焼ヨガということで、ヨガあり、筋力をつけるための運動ありの充実した時間となりました。先生をお手本に、いろんなポーズをとっているうちに、じわじわと汗がにじんできました。

〇　吸って～吐いて～！呼吸に意識を集中して～と先生に言われて、実際やっていると、いつの間にか動きに集中して、他ごとを忘れていました(^^♪　寝転んで足を上げて腹筋を鍛えたり、手を置く位置を横に広げてのスロー腕立て伏せをしたり・・・決して激しい運動をしているわけではないのですが、汗が吹き出してきました。

〇　子育て中で忙しく余裕のないママさんたちでも、続けることで筋力が付き、40代、50代、60代と年齢を重ねても元気でいられるとのこと。参加者の皆さん、気持ちの良い汗をかき、リフレッシュして帰って行かれました♪　先生の言われるとおり、細く、長く少しずつ続けましょう！