肩こりを改善する運動
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最近、体を動かす機会が減っていませんか。パソコンやスマートフォンに触れる機会が増え、このような猫背の姿勢をとることが多いのではないでしょうか。

このような姿勢は、全身の姿勢が悪くなり、肩こり、首こりなど、さまざまな不調を助長してしまいます。
ここでは、肩周囲の筋肉をほぐす方法をご紹介します。無理をしない範囲で行いましょう。

肩周囲の筋肉をほぐす運動

(1)息を吸いながら肩を上げて、上げきったところで5秒キープ。肩甲骨を引き寄せるイメージで行うと、より効果的

(2)息を一気に吐きながら、胸をすぼめるように力を抜いて肩を落とす

肩甲骨のストレッチ

(1)真っ直ぐに立ち、手のひらを合わせたまま両手を上げる。
(2)手のひらを離して、外側に向ける。
(3)胸を張ったまま、ゆっくりと腕を下ろす。
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