
まき割り体操
最近、体を動かす機会が減っていませんか。今回は、短時間で足腰を中心に全身を鍛える「まき割り体操」という運動をご紹介します。
(1)肩幅より少し広めに脚を開き、手を組んで、膝がつま先より出ないようにお尻をおろす
(2)その姿勢をキープしたまま、まきを割るように両腕を上げて5回振り下ろす
主に太ももやお尻の筋肉を鍛え、両腕を振ることにより、背すじを伸ばして、背中の筋肉なども働かせます。
この運動を3~5回行うだけでも、運動不足の解消につながります。無理のない範囲で行いましょう。
【動画】まき割り体操(別ウインドウで開く)
※参考 久野研究室 まき割り体操