お腹まわりを引き締める運動
- [2022年2月3日]
- ページ番号 56299
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脇腹しぼり運動
体全体の筋肉の活動を高めつつ、脇腹の上部と下部の筋肉を効果的に働かせます。
（1）両手を上げ、両足を肩幅に広げて立つ
（2）体を前後に倒さないようにしながら、右ひじを下げ、
右膝をひじにつけるように引き付けて、右に体を傾ける
（3）反対も同様に行う
この動きを繰り返し、左右10回ずつ行います。
ふらつく方は無理をせず、できる範囲で行いましょう。
※参考 カラダコンディショニングシリーズお腹まわりもう悩まない 著 岡崎倫江