首の動きをよくする運動

　スマートフォンやパソコンの使用時間増加により、肩こりや首の痛みを訴えられる方が増えています。

　私たちの正常な首は、首の真ん中が前に出たカーブ（前弯）を持っていますが、スマートフォンやパソコンの画面を

　長時間見続けることで頭が前に出ると、このカーブが失われ、首の骨が真っ直ぐになってしまいます（ストレートネック）。

　その状態が続くと、首の後ろや肩回りの筋肉が硬くなったり、さらには、頭痛、眼精疲労、慢性的な怠さなど、全身に様々な影響を及ぼすようになります。

　日頃からストレッチを行い、首の骨の動きをよくすることで解消されることがあります。

　ここでは、首の動きを良くするストレッチを紹介します。フェイスタオルや手ぬぐいを一枚用意して、ぜひやってみてください！

　無理のない範囲で行いましょう。