首の動きをよくする運動

　スマートフォンやパソコンの使用時間増加により、肩こりや首の痛みを訴えられる方が増えています。
私たちの正常な首は、首の真ん中が前に出たカーブ（前弯）を持っていますが、スマートフォンやパソコンの画面を長時間見続けることで頭が前に出ると、このカーブが失われ、首の骨が真っ直ぐになってしまいます（ストレートネック）。
　その状態が続くと、首の後ろや肩回りの筋肉が硬くなったり、さらには、頭痛、眼精疲労、慢性的な怠さなど、全身に様々な影響を及ぼすようになります。
　日頃からストレッチを行い、首の骨の動きをよくすることで解消されることがあります。ここでは、首の動きを良くするストレッチを紹介します。フェイスタオルや手ぬぐいを一枚用意して、ぜひやってみてください！無理のない範囲で行いましょう。