健康遊具について　『気軽に体を動かしてみませんか？』

　ベンチに深く腰掛け、上体を背もたれに沿って反らすことで、背筋を伸ばすことができます。
　両腕も上げると、体側も伸ばすことができます。
　上半身の柔軟運動や腰痛予防に効果があります。また、全身の筋肉をリラックスさせる効果もあります。

　サークルの中央に立ち（椅子がある場合は座り）、グリップに手を添えながら左右にゆっくり上体をひねります。
　腰周りの筋肉を伸ばすことができ、腰痛予防に効果があります。
　腹筋を意識するように行うと効果的です。

　両手で上のバーを握り、足の裏を地面につけたまま、ゆっくりとぶら下がるように膝を曲げ、背中を伸ばします。
　腹筋や背中全体の筋肉を伸ばすことができ、背中・肩・胸の柔軟性の向上、腕・肩・腹の筋力の向上に効果があります。

　バーに足を掛けてベンチに仰向けになり、膝を曲げて利用することで、正しい腹筋運動ができます。
　息を吐きながら、おへそを覗き込むように体を丸めると効果的です。
　無理のない範囲で行いましょう。