つま先立ち
- [2023年2月3日]
- ページ番号 60448
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下半身の筋力アップ（主にふくらはぎ）や、足のむくみの改善に効果的です。
（1）椅子や机、壁などに手を添えて、まっすぐ立つ。
（2）「1、2、3、4」で、両足のかかとを上げる。
（3）「5、6、7、8」で、ゆっくりかかとを下ろす。
※1セット10回程度を2～3セット行いましょう。
※立って行うことが難しい方は、椅子に座って行いましょう。
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下半身の筋力アップ（主にふくらはぎ）や、足のむくみの改善に効果的です。
（1）椅子や机、壁などに手を添えて、まっすぐ立つ。
（2）「1、2、3、4」で、両足のかかとを上げる。
（3）「5、6、7、8」で、ゆっくりかかとを下ろす。
※1セット10回程度を2～3セット行いましょう。
※立って行うことが難しい方は、椅子に座って行いましょう。