スクワット

（1）両脚を肩幅程度に広げて、つま先を30度程度開く。
（2）お尻を後ろに引くようにして、膝がつま先から出ないようにゆっくりとしゃがむ。

※1セット10回程度を2～3セット行いましょう。
※無理のない範囲で行いましょう。