スクワット
- [2023年2月3日]
- ページ番号 60463
ソーシャルサイトへのリンクは別ウィンドウで開きます
太ももの表裏やお尻の筋力がアップし、転倒予防に効果的です。
（1）両脚を肩幅程度に広げて、つま先を30度程度開く。
（2）お尻を後ろに引くようにして、
膝がつま先から出ないようにゆっくりとしゃがむ。
※1セット10回程度を2～3セット行いましょう。
※無理のない範囲で行いましょう。
現在位置
ソーシャルサイトへのリンクは別ウィンドウで開きます
太ももの表裏やお尻の筋力がアップし、転倒予防に効果的です。
（1）両脚を肩幅程度に広げて、つま先を30度程度開く。
（2）お尻を後ろに引くようにして、
膝がつま先から出ないようにゆっくりとしゃがむ。
※1セット10回程度を2～3セット行いましょう。
※無理のない範囲で行いましょう。