スクワット
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太ももの表裏やお尻の筋力がアップし、転倒予防に効果的です。

(1)両脚を肩幅程度に広げて、つま先を30度程度開く。
(2)お尻を後ろに引くようにして、
膝がつま先から出ないようにゆっくりとしゃがむ。
※1セット10回程度を2~3セット行いましょう。
※無理のない範囲で行いましょう。
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あしあと
太ももの表裏やお尻の筋力がアップし、転倒予防に効果的です。
(1)両脚を肩幅程度に広げて、つま先を30度程度開く。
(2)お尻を後ろに引くようにして、
膝がつま先から出ないようにゆっくりとしゃがむ。
※1セット10回程度を2~3セット行いましょう。
※無理のない範囲で行いましょう。
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