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あしあと

    スクワット

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     太ももの表裏やお尻の筋力がアップし、転倒予防に効果的です。



     (1)両脚を肩幅程度に広げて、つま先を30度程度開く。

     (2)お尻を後ろに引くようにして、

         膝がつま先から出ないようにゆっくりとしゃがむ。


      ※1セット10回程度を2~3セット行いましょう。

      ※無理のない範囲で行いましょう。

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