「WEB版 笑・話・歯 動場（わっはっは　どうじょう）」

　笑・話・歯 動場は、みんなで楽しく笑いながらお話や運動を、地区センターなどで毎月1回定期的に実施するものです。

　市では、お家でできる介護予防教室として、「WEB版 笑・話・歯動場」を開設します。

　いつもの介護予防教室は、おおむね65歳以上の市民が対象ですが、こちらはどなたでも閲覧が可能です。これまでの教室に参加していなかった方も是非受講ください。

　教室の内容を参考にしていただき、介護予防、生活習慣病予防、運動不足の解消をし、心身ともに少しでも快適に過ごしてください。

開眼片足立ち（動画）

スクワット（動画）

胸を反らし肩を上げ下ろす、お尻のストレッチ（動画）

太ももの裏のストレッチ（動画）

かかとあげ、上体ひねり肘と膝タッチ（動画）

肩と胸を伸び伸びストレッチ（動画）

脚を組んで上体捻り（動画）

脇腹のストレッチ、膝頭押さえて太ももアップ（動画）

腰を反らす運動、膝の伸展（動画）

水平外転、体をかがめる運動（動画）

　知的活動は、認知機能の維持・改善に有効とされています。

外出を自粛している現在でも、おうちで脳や体を動かして、健康長寿を目指しましょう！

おうちで脳トレブックは、随時更新予定です。