【水都生き活き健康プロジェクト】そうだ　階段でいこう！

　「健康のために何かしたい」、「運動したいけど時間がとれない」、「運動ってめんどくさい」…そんなお悩みを解決してくれるのが「毎日の生活で階段を使う」ことです。特別な道具や時間は必要ありません。いつものエレベーターの代わりに階段を選ぶだけ。簡単で効果的な健康づくり、今すぐ始めませんか。

(1)足腰の筋力アップ

(2)心肺機能の向上

(3)骨を丈夫に保つ

(4)転倒予防

(5)バランス感覚の向上

(6)気分もすっきり

・体調に注意して、安全に無理のない範囲で行いましょう。

・膝や腰に痛みがある方、心臓や血圧に不安がある方、ふらつきやすい方は無理をしないようにしましょう。

階段1段の消費カロリーは約「0.1kcal」です。

階段の段数に応じて、自由にご活用ください。

サイズ…A3版で縦方向に印刷した場合　縦9.5センチ×横24センチ　

※○の部分には、お好みのイラスト等を入れてお使いください。

階段の段数に応じて、自由にご活用ください。

サイズ…A3版で縦方向に印刷した場合　縦9.5センチ×横28センチ

市役所本庁舎に掲示しているメッセージを紹介します。

お好みのメッセージが掲示できるようテンプレートを掲載します。

生活の中で楽しく体を動かし、活動量を増やすための工夫として、ぜひご活用ください。

サイズ…A3版で横方向に印刷した場合　縦9.5センチ×横40センチ