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体と心の健康アップ!自宅でできる体操

  • [2022年4月1日]
  • ページ番号 52318

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運動不足を解消しよう!

 コロナ過による活動自粛や在宅勤務、気温の変化などで、以前より体を動かす機会が減っていませんか?

 運動不足は、肩こりや腰痛などの不調を招くだけでなく、睡眠の質の低下やストレス増加など、心身に影響を及ぼします。

 生活の合間に、体を動かす機会を少し増やせば、だんだん体が変わってきます。

 まずは、1日10分間多く体を動かしてみましょう!

 自宅でできる簡単な体操をご紹介しますので、一緒に体を動かしてみませんか?

 ・第1回 猫背を改善する運動

 ・第2回 肩こりを改善する運動1

 ・第3回 足腰を中心に全身を鍛える体操

 ・第4回 お腹まわりを引き締める運動

 ・第5回 肩こりを改善する運動2

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