体と心の健康アップ！自宅でできる体操

　コロナ過による活動自粛や在宅勤務、気温の変化などで、以前より体を動かす機会が減っていませんか？

　運動不足は、肩こりや腰痛などの不調を招くだけでなく、睡眠の質の低下やストレス増加など、心身に影響を及ぼします。

　生活の合間に、体を動かす機会を少し増やせば、だんだん体が変わってきます。

　まずは、1日10分間多く体を動かしてみましょう！

　自宅でできる簡単な体操をご紹介しますので、一緒に体を動かしてみませんか？

　・第1回　猫背を改善する運動

　・第2回　肩こりを改善する運動1

　・第3回　足腰を中心に全身を鍛える体操

　・第4回　お腹まわりを引き締める運動

　・第5回　肩こりを改善する運動2