ストレッチ

　筋肉が固くなると、日常生活での動作がスムーズに行いにくく、しなやかな身のこなしが難しくなり、転倒などの危険も高くなります。また、筋肉が固くなると血流が悪化し、筋肉の痛みを助長してしまいます。

　トレーニングの後の疲労回復を早めるために、トレーニングで鍛えた筋肉をしっかり伸ばすことが必要です。

ただし、伸ばしすぎると筋肉・組織等を傷つけてしまうので、「気持ちいい」～「少し痛い」の範囲内で行いましょう。

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