No.36 女性のための骨盤＆セルフケア体操
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講師：川瀨 美幸 定員：20人
骨盤を中心に自力で心身をリセット‼毎日の習慣にしたくなるメンテナンス体操を身につけましょう。
※対象は、女性の方です。
○曜 日 月曜日（全8回）
○時 間 10時00分～11時30分
○会 場 安井地区センター
ホール
○受講料 2,400円（全回分）
○材料費 なし
| 1 | 7月14日 | 骨盤の働きを知ろう |
| 2 | 7月28日 | 基本の体操・呼吸の改善 |
| 3 | 8月25日 | 基本の体操・骨盤底筋群のケア |
| 4 | 9月 8日 | 基本の体操・肩まわりのケア |
| 5 | 9月22日 | 基本の体操・脚のむくみ、冷え対策 |
| 6 | 10月13日 | 基本の体操・腹部のケア |
| 7 | 10月27日 | 基本の体操・日常動作の改善 |
| 8 | 11月10日 | 総復習 |