No.35 心と体の調和を整えるヨガレッスン
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講師：ヨガ マンジュ（ヴァンダリ マンジュ） 定員：30人
足をほぐして、全身ストレッチで体をしっかり伸ばします。
簡単なポーズで体を動かして、クールダウンで体をリセットし、最後にめいそうで心を整えます。
一緒に体と心をリセットしませんか。
※ 対象は、女性の方です。
○曜 日 水曜日(全10回)
○時 間 10時30分～11時30分
○会 場 西地区センター
ホール
○受講料 3,000円（全回分）
○資料代 なし
| 1 | 7月 2日 | 全身ストレッチ、肩、腰を楽にします |
| 2 | 7月16日 | 全身をほぐして疲れをとります |
| 3 | 8月27日 | 体を動かして、代謝アップします |
| 4 | 9月 3日 | 体をほぐして血流を良くします |
| 5 | 9月17日 | 自律神経を整えます |
| 6 | 10月 1日 | 深呼吸でストレス軽減します |
| 7 | 10月15日 | 免疫力アップになる動きをします |
| 8 | 11月 5日 | 全身リセットしてリラックスします |
| 9 | 11月19日 | ストレッチで体も心もポカポカにします |
| 10 | 12月 3日 | 血流を良くして冷え性改善します |